伴随着工作和生活压力的不断提升，每个人都会出现心累、烦躁、郁闷的现象，这其实就是自我精神内耗的外在表现。精神内耗也叫心理内耗，指人的自我控制需要消耗心理资源，当心理资源不足时，个体就处于内耗状态。这种精神内耗看似微小，长此以往却会影响人的做事效率、睡眠质量，甚至引发高血压、冠心病及肿瘤等疾病。那么，我们该如何改善精神内耗状态呢？今天就给大家分享一些小技巧。
接纳不完美的自我
很多人只会看到自己的缺点，并且把缺点无限放大，认为自己哪哪都不如别人，从而在内心产生比较、焦虑、自卑等负面情绪。其实，世界上不存在如自己想象中那么完美的人，每个人都有优点和缺点，或许自己在别人看来也是特别优秀的，只有学会接纳不完美的自我，才能平和地面对失败，放下内心的症结。
转移高敏感的情绪目标
日常工作或者生活中，经常会见到一类人，她们特别敏感，对于别人的三言两语过分上心，认为别人瞧不起自己，进而自认差劲。其实，敏感是一种天赋，但是你不能够把自己的“敏感”特性用于过度在意他人眼光和评价上，而要用在对事情的观察和解决上，或是对自己某种能力的修炼上。因为高敏感的人，对人和事的观察比别人更细微、透彻，往往更能发现问题的本质，从而提出行之有效的解决方案。所以，如果你是一个心理敏感的人，不如慢慢转移高敏感的情绪目标，把这份敏感放在自己的专业领域和工作上，为自己职场魅力加分。
不要执念于美好结果，让行动先行
现实生活中，当面对人生重大抉择或一项富有挑战的任务时，很多人会不自觉地去幻想任务完成时的美丽图景，于是为了得到心中最理想的结果，在最开始往往要设想3~4种方案，然后反复比对，犹豫不决，从而一直停留在思考阶段，却忘记付诸行动，最终丧失了最佳时机，在失败现实与美好理想的巨大冲击之下，陷入精神内耗的状态。因此，做任何事，可以对美好的结果抱有期待，但绝不能把它当作是唯一答案，当你深思熟虑做出规划之后，就不要再被其余因素所牵绊，只专注于去“做”就够了。
综上所述，精神内耗很多时候是由于自己过度自卑、过度敏感、过度犹豫而造成的，因此，建议大家在工作和生活中，思虑清楚之后就放手去尝试，享受过程，从而不断迈向目标结果。