这个真气运行法，就是甘肃的老中医李少波老先生所创的。分为五个层次，第一步是：呼气注意心窝部，就是说只注意呼气，轻轻意守心窝。第二步：意息相随丹田趋，就是说心窝有点重感、热感之后就是想象着呼吸慢慢地向下丹田延伸。第三：调息凝神守丹田，就是说这个呼吸慢慢达到了小腹部的时候，就慢慢地不要太过注意呼吸了，就轻轻意守下丹田。接下来就是通督勿忘复勿助，就是说下丹田有一定的能量之后，气足督脉自开嘛，他就有一种感觉往会阴延着尾闾，顺着督脉往上走的时候就“意息相随”。不要去注意呼吸了，意念轻轻地跟着热流、热感或者是电流感，它进就进它停就停不理它，就是勿忘复勿助吧。到一定程度这个气就自然顺着过三关直到头顶，又回归下丹田，这个就是叫作通督了。通督之后接下来，他的第五步：元神蓄力育生机，也就是说这个时候，通督之后的修炼者，你有时候可以轻轻意守下丹田，也可以随意轻轻意守身体任何一个部位，就是要从有为慢慢转入无为。这个任督环流，有些书就用“还流”来写，这个表达好不好？也好。环流就是如环无端，像个圈叫做环。你们可能会奇怪就是我怎么没有环流的感觉呢？其实有啊，你觉得背后慢慢地发热到头顶发热，然后又有一种感觉，回到下丹田，那不是走了一圈了吗？这就是环流！
在通督的初期，你有时候可以用呼吸，吸气的时候将气从尾闾提到头顶百会，呼气的时候，舌头轻轻舔着上颚，意念轻轻下降到下丹田，这个就是用呼吸一升一降，叫作河车运转。这也是可以的。但是最好的做法还是温养，你轻轻意守下丹田，或者是头顶有一点点感觉也可以意守，一定要轻；或者是手脚有感觉，轻轻意守手脚，这样就行了。因为，通督之后接下来的变化就是气通大周天。其实，气通大周天和气通小周天的变化非常相似，同样是觉得下丹田有能量，顺着督脉上升，又沿着任脉下降丹田，但是有一点不同的就是气通大周天之后背后上去的能量比较充足，热量可能比较大，同时回归下丹田的时候，接下来手脚都觉得有气感，气通大周天之后，以后下丹田的反应可能就会减弱了很多，就变成全身很多地方有气感了。
所以你只要通督之后，千万不要停留在任督环流这个层次上，不要！停留在这个层次上，可能功夫就没什么进展，你要轻轻地温养下丹田，如果你发现你的手脚都有气感了，那就大周天在无意之间通了，你就再也不必太过执着任督环流而守下丹田了，你可以转为将意念轻轻守着手指脚趾，其实守手指脚趾就相当于守全身，也相当于修中丹田功。气通大周天的人就要转修中丹田功了，接下来才能够到达三田合一，开天门，通中脉这个境界。
