坚持运动，适度控制饮食，保持良好的生活习惯，才是健康的减肥方法。
一日三餐饮食安排要合理，调整自己的饮食结构，多摄入优质蛋白质和蔬菜，控制脂肪的摄入量。人长胖主要是因为脂肪堆积过多，也就是每日摄入的能量过多，超过了身体每日需求量，机体就会将剩余的能量转化为脂肪储存着人体中，日积月累，身体中储存的脂肪越来越多，慢慢的就开始显露，大腹便便，大象腿等就是脂肪储存过多的表现，控制饮食能量的过多摄入，才能起到减肥作用。切不可盲目的不吃某一餐当做减肥方法，这样会非常的损害身体，得不偿失。
坚持运动，每次运动时长至少应保持在30分钟以上，方可燃烧体内脂肪。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主，辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科、舞蹈等，均有很好的减肥作用。运动减肥要保持有氧运动，避免内源氧缺乏。
同时应避免快速减肥，快速减肥对于人体的伤害是非常大的，同时还非常容易反弹。
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