锻炼身体有很多好处，比如：能够提高身体的免疫能力，并且可以改善睡眠、促进新陈代谢以及控制体重等。
1.提高身体免疫力：通过锻炼能够促进身体各系统的血液循环，能够增加肌肉的耐力，提高皮肤的防御能力，有助于身体免疫能力的提高，可以有效预防常见疾病。
2.改善睡眠：通过锻炼身体，可以缓解精神紧张，消除神经上的疲劳，有助于改善睡眠质量。
3.促进新陈代谢：锻炼能够促进胃肠道蠕动，能够提高食欲，促进新陈代谢。
4.控制体重：坚持锻炼身体可以加速皮下多余脂肪的燃烧和代谢，能够有效控制体重。
5.其他：还可以降低罹患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病的风险。
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