儿童减肥的方法主要为控制饮食加体育运动。
1. 注意饮食结构：建议以粗粮代替精粮，如全麦、红薯等代替米饭、馒头；多吃蛋白质类和蔬菜，少吃油炸食品。
2. 控制总能量的摄入，可以在医生指导下计算基础代谢率和事物热量。
3. 加强运动：保证孩子每天有30-60分钟的体育运动，注意有氧、无氧相结合，循序渐进增加运动量以增加热量的消耗。
4. 选择儿童感兴趣的运动，比如游泳、跳绳等。
如果通过控制饮食和加强锻炼，肥胖没有明显改善，建议前往医院进行相关检查，排除疾病所致的肥胖。
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