健康减重，包括治疗性生活方式改变即医学性营养治疗，合理的体力活动和体育运动。
1.医学性营养治疗，关键是限制糖和脂肪的摄入量，同时又要均衡营养，合理膳食，供给充足的营养素，如蛋白质、维生素、矿物质等。
尤其应注意足量的蛋白质供给，以减少减重造成的蛋白质丢失；勿过分节食，以免不能满足机体基本的能量需求，出现营养不良，免疫力低下等。
2.体力活动和体育运动：适度的体力活动和体育运动，如慢跑、游泳、跳绳。适当进行有氧运动，消耗体内多余脂肪；选择适合自己的方式，可起到塑形减重的效果。
应注意适度运动，注意避免运动带来的损伤，循序渐进，有心脑血管疾病、肺功能欠佳者、关节疾病者须更为慎重。
健康减重建议到医院请营养科或者康复科医师指导进行，勿自行盲目节食或过量运动，以免给身体带来伤害。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 787013311@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。
