不知道大家在学生时代的时候有没有见过医护人员到校园里进行爱牙宣传，可爱卡通的牙齿形象让大家印象深刻，也让人不知不觉中关注到自己的牙齿健康。每年的9月20日是世界爱牙日，目的也是为了通过“全国爱牙日”活动的宣传，大家能够更加关注到自己牙齿健康。那么接下来就一起学习一下爱护牙齿的小技巧吧。
我们的牙齿健康是需要日常保养的，所以爱护牙齿也应该从日常点滴做起，我们需要学会这5大技巧：
1、多吃含钙的食物
我们都只是牙齿之所以能够像骨头一样坚固，是因为牙齿主要是由磷、钙，氟等物质组成的。因此我们如果想要拥有一副健美的牙齿，在饮食方面需要多吃富含这些元素的食物。尤其是在儿童时期，在换牙的时候为了能够长出坚固的牙齿，应该多补充钙质，磷和氟，帮助增强牙齿的硬度和坚固度。生活中比较常见的食物有乳酪、绿茶、牛奶等。
2、多吃能促进咀嚼的食物
牙齿的健康也需要好好的磨练，我们可以多吃一些能促进咀嚼的食物，多咀嚼有助于牙齿的清洁，并且坚固牙齿。大家在咀嚼纤维比较丰富的蔬菜时，能够帮助口腔分泌唾液，中和口腔酸碱度，抑制口腔细菌的生长。
3、肾虚的人需要注意补肾
在中医理论看来，肾主骨，牙是骨之余，所以肾虚的人也容易出现牙齿不坚固，出现牙齿松动、酸软等问题。所以对于肾虚的人，一定要注意补肾，这样才能够恢复牙齿健康。对于肾虚的人可以多吃一些黑芝麻、黑豆、枸杞、秋葵、山药等。
4、做好牙齿清洁
很多蛀牙的人大多数都是没有做好牙齿的清洁，建议大家一定要养成刷牙的好习惯，把牙龈中的食物残渣去除干净。刷牙的正确方法应该是牙刷上下来回刷，力度要轻柔，并且保证所有的牙齿都能够刷到。而且据科学证明，牙刷也应该做到每隔3个月更换一次，牙刷里面是有大量的细菌，大家一定要定期更换牙刷。
5、少吃甜食等食物
甜的食物大家都喜欢，尤其是小孩子，但是甜食是牙齿的天敌，容易导致蛀牙。甜食黏性大，容易附着在牙齿上，能够为细菌滋生提供良好的条件，所以大家一定不要过多吃含糖食品，吃过甜食后，更要及时清洁，预防蛀牙。
要想拥有健康的牙齿，大家一定要做好防护措施。从生活中的细节开始做起，正确刷牙，补充有助牙齿坚固的营养物质，这样才能拥有健康的牙齿。