俗话说：“春困秋乏夏打盹”，秋天到了，天气变得凉爽宜人，但也让人感到有些乏困。每天早上起床变得越来越困难，晚上也不容易入睡。这种乏困感可能是由于季节性代谢变化所引起的，也可能是因为缺乏运动和睡眠不足导致的。
为了缓解这种乏困感，我们可以采取一些措施。首先，我们可以保持充足的睡眠时间，尽量让自己的身体得到充分的休息。
其次，我们可以增加一些运动量，比如每天散步、做瑜伽等，这有助于提高身体的代谢水平。最后，我们也可以调整自己的饮食习惯，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果、坚果等，这有助于提高身体的免疫力。
秋乏是一种很常见的现象，但我们可以通过适当的调整来缓解这种不适感，让自己保持健康和活力。
秋天乏力，5种“碱性”食材要多吃，手脚更有劲，营养滋补解秋乏
一、胡萝卜（早餐饼）
1. 将胡萝卜、土豆切成细丝，打入一个鸡蛋，加入盐和十三香，搅拌均匀。
3. 加入面粉，少量多次淋入清水，继续搅拌至无颗粒状。
3. 在平底锅中倒入适量的油，烧热后倒入面糊，整理成小饼形状。
4、多翻几次面，用中小火煎至两面金黄即可，外酥里嫩，鲜香美味。
二、蘑菇（干炸）
1.蘑菇洗净撕成小块，加入少许盐和黑胡椒粉腌制10分钟。
2.鸡蛋打散，加入适量淀粉和水，调成比较稠的糊状。
3.热锅凉油，将腌好的蘑菇沾上面糊，放入锅中煎炸至两面金黄即可。
4.炸好的蘑菇控干水分，装盘后可以撒上少许盐和辣椒粉调味，外酥里嫩，鲜香美味。
三、黑木耳
1.干黑木耳泡发后清洗干净，切成适当大小的块。
2.洋葱切成细丝，蒜末、小米辣和香菜切碎备用。
3.将黑木耳放入开水中焯烫半分钟，然后用凉水冲洗干净并沥干水分。
4.将洋葱丝、蒜末、小米辣和香菜放在黑木耳上，加入适量的生抽、陈醋、白糖和食盐，再淋上适量的香油。
5.将所有食材充分拌匀、这道凉拌黑木耳洋葱不仅口感爽脆，而且色彩搭配也非常美观。
四、海带
1. 将猪排骨切成适当大小的块，用开水焯烫后洗净血沫。
2. 将海带用清水泡软，切成适当大小的块。
3. 将焯烫好的猪排骨、海带、姜片放入锅中，加入足量清水，大火烧开后撇去浮沫，加入适量的料酒。
4. 转小火慢炖2-3小时，直到猪排骨变得酥软，海带充分释放出营养成分。
5. 最后加入适量的盐调味，再煮10分钟左右让汤汁更加浓郁。
五、葡萄
葡萄是碱性水果之一，含有丰富的营养成分，它不仅口感鲜美，而且营养丰富，对人体有很多益处，葡萄中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾、钙、磷等，这些成分对于人体健康非常重要。
秋天是葡萄丰收的季节，此时的葡萄口感鲜美、营养价值高。秋天吃葡萄可以缓解干燥、滋润皮肤，还可以帮助减轻疲劳、提高免疫力。
秋天吃葡萄对身体有很多好处，但是在选择和保存葡萄时也需要注意一些细节。