某个周五的下午，当你已经开始憧憬明天能和自己心爱的女友或者家人，享受这个美妙的周末的时候，突然接到“明天全体加班”这样的通知的时候，应该是最让人绝望的吧。
这个时候的我们，应该想要大声的喊出内心最深处的想法，我要拒绝加班！那职场人应该如何拒绝加班呢？
要想合理的拒绝加班，首先应该明确加班的原因是什么。是因为领导布置的任务没有完成，还是因为公司突然有新的任务，或者只是因为领导想榨取你的剩余价值。
如果是第一种情况，应该首先去考虑自己的工作效率是否达标。是仅仅只有自己被要求加班还是大多数人一起加班。如果是前者就需要不断提高自己的工作能力争取达到老板的要求。如果是公司大部分人都被要求加班，那就应该向老板反馈拒绝加班的诉求。好的领导是会顾忌员工的感受的，如果老板只认定你为赚钱的机器，那这家公司的发展前景一定是十分有限的，考虑离职也许是个不错的选择。
倘若加班只是暂时性的，可以说服自己克服。长期加班不仅会削弱工作效率而且严重影响员工的心情。
我有一个朋友在美国的一家互联网公司任过职，曾经，我问过他这么一个问题：“在美国，是不是也经常加班？”他这么回答我：“如果我加班，boss会觉得我工作有问题，会找我谈话。”我感到很奇怪，因为按照我们大部分人的认知，老板大都喜欢主动加班的员工。就算公司不提倡加班，也不会反对这样的行为。
朋友和我说道：“如果工作需要加班，boss会主动询问我原因？如果是因为我自己工作效率的问题，那boss会认为我工作能力不足，会要求我提升工作效率。如果是因为我工作任务太重，boss会适当给我增派人手。在美国人的观念里，加班是一种问题，一种急需要解决的问题。”
如果公司频繁需要加班，还一直不招人，那证明公司内部肯定是存在问题的。说明这个公司的工作效率是低下的，而常态性的加班，会使人变得愈发懒惰，我本来可以完成工作五点下班，因为公司每天加班的缘故，我又何必赶着五点完成工作呢，拖延到最后一刻就好了。如果和老板建议拒绝加班无效后，离职，大概是一种最好的选择。
对于加班不同的人有不同的看法。偶尔针对未完成的工作加班是合理的，对于老板长期的压榨一定要选择站出来。长期加班不仅危害身心健康，还会导致对职业的认同感下降，影响后期自身的提升。